Ter uma alimentação saudável é importante para que as funções do nosso organismo funcione de forma prática e equilibrada. Uma alimentação balanceada proporciona inúmeros benefícios ao nosso corpo, desde a melhora no sistema imunológico, qualidade do sono, até o mais conhecido deles que é a perda de peso.
5 formas corretas para se perder peso
Fuja de bebidas industrializadas
Sempre busque por água e chá sem açúcar e já notará a diferença na hora de ir a balança. Um estudo com cerca de 750 pessoas acima de 60 anos, mostrou que aqueles que tinham o hábito de beber refrigerante e outras bebidas industrializadas carregadas de açúcar, tinham 70% a mais cintura do que aqueles que não consumiam regularmente essas bebidas.
Busque por alimentos ricos em proteínas e fibras
Um estudo da Universidade Sussex, no Reino Unido indicou que alimentos ricos em fibras e proteínas ajudam a evitar o apetite constante por comida. A famosa “gula” perde seu espaço ingerindo alimentos como; legumes e carne.
Alimentos naturais são prioridade
É fundamental ter uma alimentação rica em legumes, frutas, verduras, cereais integrais e peixes. Alimentos naturais são ricos em antioxidantes e possuem nutrientes que ajudam a manter o metabolismo em equilíbrio e reduz o risco de diversas doenças.
Evite fazer refeições líquidas
Substituir refeiçoes por shakes, smoothies entre outras vitaminas ao curto prazo ajuda na perda de peso, mas fique atento, apesar de serem ricas em nutrientes, não devem substituir as principais refeições do dia. Pois, seu organismo ira absorver tudo rapidamente e logo você estará com fome novamente.
Coma alimentos que você gosta
Fácil demais. Mas se pensou em batata frita ou naquele hambúrguer pode esquecer,você precisa mudar seus hábitos e perder peso. O segredo é escolher alimentos que você gosta e não cortar completamente aqueles que são “proibidos”.
