O “IMC” serve para calcular, empiricamente, a composição corporal da pessoa de maneira simples, até que ela possa em mais detalhes, ter de maneira mais responsável uma avaliação com o especialista. O “teste do pé molhado” é usado por alguns praticantes de corrida, atletas e caminhantes com mais rodagem, os considerados “raízes”. Ajudando no primeiro raciocínio do que deve ser feito para melhorar o desempenho no trajeto, levando em consideração o contexto da ausência de especialistas e equipamentos.
Quanto as pisadas para fora, meio e dentro, há um exemplo bem didático de como o pé deve estar no momento. Imagine o estado durante o trajeto elaborado por você. A partir disso, a pessoa decide qual modelo de tênis irá usar em diante. Creio que descompensação muscular seja a razão de algumas alterações e treinos de força, logo um bom calçado é bem-vindo para a correção destas falhas. Formatos dos tênis já gastos, terreno e a postura da pessoa, o jeito que se corre também mudam a técnica.
Esses são os tipos de pisada que devem aparecer na mancha de água no jornal:
Entendo que o interessado possa considerar a escolha do tênis, levando em conta o peso corporal. Pessoas acima do peso devem escolher calçados que no mínimo venham garantir o amortecimento. “Lembrando que nem sempre o mais caro, o mais colorido e o “da moda” serão os melhores para os pés…” (Guimarães et al, 2000).
Em praticantes de corrida de forma recreativa e lazer, entendo que se as pisadas estiverem excessivamente para fora, o risco de lesões é maior de maneira geral, pois a tíbia, o joelho e toda esta mecânica causarão desenvolvimento de lesões e incidentes nesta região em caso de insistência (Neto, Mejia 2011).
Em outros esportes, neste teste simples ou com um profissional, um dos pés pode apresentar diferença. A assimetria em um dos pés tem suas razões, uma delas é que geralmente ao longo do dia, um dos pés recebe peso maior do corpo e este comportamento pode ser alterado. (Sanchez et al 2017).
O exercício “apoio unipodal” é um teste que acredito ser útil para os interessados. Porém, comentarei num outro artigo sobre ele em breve.
Isso é tudo sobre o “teste do pé molhado”. Façam o vocês também e cuidem-se!
REFERENCIAS:
EXEMPLOS DIDÁTICOS
https://www.facebook.com/corredor944/photos/a.367468736674109/480810242006624/?type=3&theater
https://www.facebook.com/corredor944/photos/a.367468736674109/472959556125026/?type=3
https://www.facebook.com/corredor944/photos/a.367468736674109/477972412290407/?type=3&theater
PABLO ANTONIO GOMES DOS SANTOS
Blogueiro, colunista, e escritor. Fui condutor da Tocha Olímpica da Rio 2016. Ex-militar, professor de educação física e pós graduado pela UniFeSP. Estou presente no Youtube com o canal Pablo Antônio Gomes dos Santos
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