As dificuldades e apertos em uma viagem aérea cobram o seu preço: dores no pescoço, nas costas e pernas. Entre todos esses incômodos a um denominador comum; a imobilidade. Dentre essas dificuldades a personal trainer afegã Shugufa Issar Amerchel decidiu criar o Travelletics, um aplicativo de celular que ajudaria a minimizar os incômodos por meio da atividade física.
Dentro do Travelletics, você encontra diferentes pacotes de treinos. Alguns de graça, outros não, que consideram reduzido o espaço de assentos e a falta de equipamentos de ginástica.
“A ideia é fazer algo positivo para o seu corpo sem atormentar o indivíduo ao lado”, conta Shugufa. Os mesmos exercícios podem ser replicados em ônibus, trens e até carros, desde que você não seja o motorista.
Três bons exemplos de exercícios do Aplicativo
Corpo torcido: sentado no seu assento, gire o tronco para um lado e levante uma perna. Reveze entre os lados. Durante o movimento, coloque as duas mãos atrás da cabeça.
Perna alongada: cruze as pernas, formando um triângulo. Aí, pressione o joelho com a mão, empurrando-o para baixo. Após alguns segundos, reveze entre as pernas.
Vaivém do pescoço: passando o braço por cima da cabeça, empurre a orelha direita com a mão esquerda. Troque depois de um tempo.
A única desvantagem do aplicativo, é que ele esta disponível apenas em inglês e alemão.
Via: Saúde Abril
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