Todo dia à noite antes de dormir você fica com fome e se pergunta: ‘E agora, eu como alguma coisa ou não? Se sim, o que eu vou comer?’ Então, este texto vai te ajudar.
Olha, se você realmente estiver com fome é necessário comer, mas se não estiver, mantenha-se de boa (risos).
Feita a avaliação coma de acordo com o seu objetivo, seja ele definir ou ter hipertrofia. Veja as opções:
Para definir:
– Iorgute com aveia
– Ovo mexido acompanhado por uma salada
– Castanha com frutas
– Queijo quark
– Manteiga de amendoim
Para ter hipertrofia: Invista na proteína
– Aveia
– Abacate
– Banana
– Whey Protein
– Crepioca recheada com queijo
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