A tarde sempre bate aquela fominha, certo? E muitas vezes nos perguntamos o que devemos comer neste período. Para sanar as suas dúvidas conversamos com a nutricionista Beatriz Picoli para que você veja os alimentos que pode consumir no lanche da tarde.
É importante para as refeições da tarde comer alimentos com fontes de boas gorduras ou proteínas, por exemplo, Castanha do Pará, Castanha de Caju e amêndoas. As frutas mais gordurosas são bem vindas também, como, coco e abacate. Iogurte acompanhado de aveia, linhaça, granolas entre outros, são uma boa opção para esta refeição. O mais legal é que todos esses alimentos nos traz fontes de nutrientes, além de estar bem alimentado, você não engordará, mas é claro que não podemos exagerar.
Veja os alimentos que a nutricionista indica para você consumir no lanche da tarde:
- Chips de coco
- Mix de nuts
- Iogurtes proteicos
- Amêndoas e damasco seco
- Snack de grão de bico
- Barrinha de castanhas
É importante ressaltar que o ideal é você consultar um nutricionista, pois ele te conhecerá melhor e saberá receitar alimentos conforme o seu organismo pede e que se adapte a sua rotina. E assim, te proporcionar um bem-estar e um melhor funcionamento do seu organismo.
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