O desjejum é sair de um determinado período sem se alimentar ou a primeira refeição que se faz pela manhã. Que tal iniciar esta refeição com o pé direito? Pois, é muito importante saber quais alimentos não pode faltar no desjejum.
Saiba quais alimentos não pode faltar no desjejum:
- Ovo: Muito proteico e possui vitamina B12 B2 E A. Prefira receitas que o prepare sem óleo ou gorduras no tempero, o mais indicado é o ovo cozido.
- Abacate: Possui muitas vitaminas e minerais, traz ótimos benefícios para o sistema digestivo e para a visão. Comidas de cor verde protegem as células dos nervos e melhoram o funcionamento do cérebro.
- Pão integral, granola, aveia: São carboidratos complexos. Tem altas quantidades de fibra e são uma ótima fonte de energia, muito bom para o pós-treino.
- Café: ótimo para despertar e nos ajuda na concentração durante o dia, além disso, é termogênico.
- Tapioca: Ela pode substituir o pãozinho do café da manhã, e é bem nutritiva.
- Suco verde: Caso você queira começar o dia fazendo um detox, o suco verde é uma ótima opção, pois é bem nutritivo e ajuda a limpar o organismo.
Siga a gente no Instagram: @esportefitnessoficial
Leia mais:
