Não está sendo fácil manter a rotina de treinos em casa, né? Ainda mais sem ajuda dos equipamentos.. Mas então vamos te ajudar um pouquinho com esse problema e te ensinar a fazer halteres em casa! Afinal, não são muito baratos pra comprar por ai… E esse vai te custar cerca de R$30,00, até porque pode ser que alguns itens você já tenha aí na sua casa!
Você vai precisar de:
-Um ferro, que você pode comprar em uma serralheria, que seja de uma largura adequada para segurar, ou um cabo de vassoura.
-Uma serrinha de cortar ferro
-Argamassa (pode ser um pacote com 5k, por exemplo) ou cimento mesmo.
-Quatro formas iguais, pode ser pote de plástico, lata de leite, de achocolatado, o que você tiver por ai e achar que tem um formato e um tamanho bom, (pensando no peso que você deseja também).
-Tinta spray
-Fita isolante
Passo a passo:
Primeiro você precisa cortar o ferro ou o cabo de vassoura em dois tamanhos iguais, imagine os halteres de academia e pense naquele tamanho, naquele comprimento, como você achar que fique mais adequado para sua palma da mão e a sua maneira de pegar os pesinhos.
Depois você vai preparar a argamassa, conforme as instruções da própria embalagem e de acordo com a quantidade necessária para completar as suas formas, ou o cimento. Preparando então, você vai encher os seus potes ou latas, e vai colocar o seu ferro no centro da forma, assim, quando secar, já vai estar pronto um dos lados do seu halter.
O ferro, ou cabo de vassoura, sendo oco por dentro você também vai preencher todo com argamassa ou cimento, o que ajuda a fortalecer e aumentar um pouquinho o peso.
Deixe secar em um lugar plano, demora um pouquinho, geralmente o tempo necessário é de um dia.
Quando esse primeiro lado estiver seco, pode partir para o outro também. Você vai repetir o processo, preparar o cimento ou argamassa, completar os potinhos e colocar o ferro ou cabo de vassoura no centro do pote, aquele lado que está sem o “peso” ainda. Vai deixar secar da mesma forma, agora a parte que já está pronta vai ficar pra cima.
Deixe secar por cerca de um dia também, esse processo todo, pra secar os dois lados, leva de 2 a 3 dias.
Assim que estiverem secos, confira se estão bem firmes, e aí você já pode ir pra parte do acabamento! Pra ficar mais confortável pra segurar seu halter, indicamos que você passe fita isolante em toda parte do ferro ou cabo de vassoura, encapando mesmo. E depois vem a parte da pintura! É spray, então super rápido e prático, pra dar um acabamento melhor pro seu potinho ou lata com cimento. Deixe secar, e estão prontos seus halteres!
E aí, partiu treino?
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