Conhecido como HMB, o suplemento da New Millen é um componente derivado do aminoácido leucina, que pertence à família dos BCAAs, muito consumidos por praticantes de atividades físicas de alta intensidade. A suplementação com HBM desempenha um importante papel na redução da degradação muscular, sendo capaz de auxiliar na recuperação de células musculares lesionadas. Provavelmente, já ouviu falar do HMB, mas você sabe tudo sobre ele? A nutricionista e consultora da New Millen, Bruna Nogueira, nos ajudou a esclarecer alguns mitos e verdades sobre o suplemento.
Confira:
O HMB engorda?
MITO! A composição do HMB não tem calorias, não levando elevando ao aumento do consumo calórico no dia.
O HMB auxilia a hipertrofia e performance?
VERDADE! Devido aos benefícios que ele desempenha para a recuperação muscular, o HMB pode auxiliar no efeito positivo na recuperação muscular e aumento da síntese proteica, auxiliando assim o aumento de força e massa magra. Além disso, ele pode ser consumido tanto na forma isolada, como associado a outros suplementos, como o whey protein e a creatina.
Quem pratica treinos aeróbicos pode se beneficiar?
VERDADE! Segundo a nutricionista da New Millen, um estudo realizado em 2016, por Durkalec-Michalski e Jeszka, demonstrou que o HMB gerou um resultado positivo para o aumento do volume de oxigênio nas medições durante a prática dos exercícios aeróbicos.
Ele pode exercer toxicidade?
MITO! De acordo com a nutricionista, “o HMB tem sido amplamente estudado há mais de duas décadas, não apenas em linhagens celulares, mas também em animais e, acima de tudo, em humanos. Vários estudos demonstram que nas doses descritas corretas, de 1,5 a 3g, quando acompanhadas por orientação profissional e prescritas para um período limitado, não existem riscos à saúde.”.
Idosos podem se beneficiar com a suplementação COM HMB?
VERDADE! Bruna explica que, a suplementação com HMB em idosos auxilia na prevenção do catabolismo e beneficia a redução da perda de massa muscular, o que ajuda a força e função muscular, inerentes ao envelhecimento.
Dica de produto!
O HMB é um dos mais novos lançamentos da New Millen, formulado com 3g de hidroximetilbutirato em cápsulas vegetais e livres de corantes, para consumo prático na rotina. É aliado da hipertrofia, da performance e da recuperação muscular, além de auxiliar na prevenção do catabolismo.
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