A prática de exercícios físicos é extremamente importante para o ganho de massa muscular, no entanto, é essencial manter um bom plano nutricional, com uma dieta adequada de nutrientes, proteínas e carboidratos com sequência de exercícios e auxílio de suplementação.
Dentre alguns métodos para conseguir bons resultado está a utilização dos chamados blends, que são uma combinação de suplementos multi-ingredientes que trazem o aporte necessário para a estratégia. São seguros e ajudam na promoção dos benefícios esperados para a composição corporal, aumento de massa magra e da performance, além de ser uma forma prática e efetiva de garantir o timing. Conversamos com a nutricionista e consultora da New Millen, Karla Maciel, que nos explicou um pouco sobre a importância dos ingredientes presentes na composição destes suplementos, confira:
Creatina: é uma substância encontrada em produtos de origem animal ou por meio de suplementos. Segundo Karla, “a principal função é fornecer energia de forma rápida aos músculos, para que haja contração muscular, por meio da ativação direta da via de produção de energia, além de ter efeito antioxidante”.
Micronutrientes: são envolvidos em diversos processos biológicos, inclusive na geração de energia e síntese muscular. Segundo a nutricionista, a deficiência de micronutrientes “pode afetar negativamente o desempenho esportivo e a composição corporal”. Entre os minerais essenciais para o desempenho, Karla destaca magnésio, zinco e cromo. “O magnésio é um importante nutriente para a manutenção da massa muscular, regulação dos níveis séricos de glicose, produção, estoque energético e controle de inflamação corporal e sua suplementação está associada com melhora e aumento da performance. Já o zinco, está relacionado com a síntese muscular e também com o adequado funcionamento do sistema imunológico de atletas. A deficiência deste mineral está ligada à redução da força muscular. Além disso, o cromo é um mineral que promove melhora da composição corporal, como manutenção da massa muscular e ajuada a reduzir gordura corporal, atuando em vias do metabolismo”, explica.
O Esporte Fitness recomenda Mass Complex da New Millen
Este blend é formulado com beef protein, creatina, waxy maize, vitaminas e minerais que agem em conjunto para auxiliar na melhora da performance e hipertrofia, além de contribuir com a recuperação muscular.
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