O personal trainer, Fabio Pasetto (Cref 034971-G/SP), do site Feito de Iridium, desenvolveu um treinamento de força pura, que promete ajudar você a desenvolver totalmente a sua musculatura e chegar a tão sonhada hipertrofia.
Mas fique atento, esse tipo de treino só pode ser feito por quem já faz academia há um bom tempo, ou seja, possui uma boa experiência.
Veja o treino dividido em A, B e C:
A – Peito / Ombro / Tríceps
Supino Reto – 5 X 4 a 6 reps – Intervalo 3 min
Supino com halteres – 5 X 4 a 6 reps – Intervalo 3 min
Desenvolvimento – 5 X 4 a 6 reps – Intervalo 3 min
Tríceps Testa – 5 X 4 a 6 reps – Intervalo 3 min
B – Perna
Agachamento Costas – 5 X 4 a 6 reps – Intervalo 3 min
Leg Press – 5 X 4 a 6 reps – Intervalo 3 min
Levantamento Terra – 5 X 4 a 6 reps – Intervalo 3 min
C – Costas / Bíceps / Trapézio
Barra fixa (com peso extra se necessário) – 5 X 4 a 6 reps – Intervalo 3 min
Remada cavalinho – 5 X 4 a 6 reps – Intervalo 3 min
Rosca direta – 5 X 4 a 6 reps – Intervalo 3 min
Encolhimento – 5 X 4 a 6 reps – Intervalo 3 min
Faça esse treino entre 4 a 8 semanas e depois mude o treino.
