O American College of Sports Medicine (2010), destaca que entre as tendências mais estudadas está o Treinamento do Core, que trata-se da estrutura muscular esquelética que inclui a coluna, quadril, pélvis e porção proximal dos membros inferiores, que tem a participação para estabilizar a coluna vertebral. No entanto, a pergunta principal é: Qual a necessidade ou importância de ter um Core treinado?
Bom, a maior importância é que os músculos valorizados para estabilidade do Core têm inserção lombosacra, sendo eles: multifidus lombar, eretor na espinha, quadrado lombar, obliquo externo, obliquo interno, transverso e reto abdominais, psoas, músculos do assoalho pélvico e diafragma.
Todos esses músculos são responsáveis por manter o alinhamento e a estabilidade da coluna, sendo a base de suporte para o corpo, ajudando na prevenção de lesões e também a gerar força, diminuir as forças compressivas que ocorre na coluna e desse modo todas as cadeias musculares trabalham em conjunto para a realização de praticamente todos os nossos movimentos cotidianos e esportivos.
Por isso, consulte um profissional da área da Educação Física, comece com seu treinamento do Core e treine variações de ponte. Vale ressaltar que os exercícios livres como agachamento e levantamento terra envolvem todas essas musculaturas citadas acima e também são excelentes exercícios dinâmicos.
Desse modo para adquirir uma boa estabilidade e consciência corporal é necessário a realização de outros exercícios físicos e atividades diárias.
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