Quem pratica esporte e principalmente a musculação, geralmente busca por alternativas de receitas fitness para incluir na alimentação. Principalmente agora, pós-festas de fim de ano, que as pessoas voltam ao treino e dieta.
O whey protein é uma das soluções nutricionais mais buscada por aqueles que praticam atividade física. Seja por algum objetivo esportivo ou estético, essa escolha associada a uma alimentação balanceada, traz para a dieta um aporte de proteínas adequado para a otimização dos resultados. A nutricionista e consultora da New Millen, Bruna Nogueira, explica que quando este suplemento é associado ao exercício físico, exerce diversas funções importantes para o desenvolvimento do organismo.
Inclusive, um estudo feito este ano, por Rondanelli, demonstrou que a suplementação com whey protein auxilia, em um protocolo de redução de ingestão de calorias e na preservação da massa livre de gordura. Outro estudo publicado pela West, em 2017, comprovou que, a intervenção do suplemento, além de contribuir para reduzir o apetite no curto e no longo prazo, também é aliado da melhora da composição corporal, por estimular a saciedade. Além disso, segundo Bruna, “O whey protein é aliado da performance física, pois é capaz de melhorar o processo anabólico do corpo, além de contribuir para a recuperação aguda no pós-exercício”, explica.
Para estimular o consumo do whey no verão, a nutricionista separou três receitas que irão deixar o pós-treino delicioso e refrescante. Confira:
Smoothie Coconut
Ingredientes
250 ml de leite semidesnatado ou bebida vegetal de sua preferência
2 scoops de 3WheyNitro2 sabor cookies and cream
1 xícara (chá) de coco em flocos in natura
Modo de preparo
Bata no liquidificador todos os ingredientes, até obter um creme homogêneo. Beba em seguida.
Bowl Nitro
1 unidade de iogurte integral 100% natural
2 scoops de 3WheyNitro2 sabor morango
½ xícara (chá) de frutas vermelhas congeladas
Mix de frutas a gosto
1 colher (sopa) de aveia em flocos
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes o iogurte, o 3WheyNitro2 e as frutas vermelhas congeladas, até ficar um creme bem homogêneo. Transfira para um bowl e adicione o mix de frutas de sua preferência e a aveia por cima.
Picolé Proteico
200 ml de leite semidesnatado ou bebida vegetal de sua preferência
1 banana-prata congelada
2 scoops de3WheyNitro2 sabor baunilha
1 xícara (chá) de morango congelado
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Transfira para forminhas de picolé e deixe por cerca de 2 horas no congelador.
Sobre o produto:
3WheyNitro2 da New Millen é um suplemento alimentar formulado com três tipos de whey (concentrado, isolado e hidrolisado), garantindo 30g de proteínas por dose, sendo naturalmente rico em aminoácidos essenciais e BCAA. Sua composição permite diferentes tempos de absorção, sendo aliado da recuperação, ganho e força muscular, além do emagrecimento. É livre de glúten e de adição de açúcares e está disponível em quatro sabores: morango, chocolate, cookies & cream e baunilha. Além do pote, também tem disponível o refil em sachê.
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