Uma das grandes dúvidas de quem está treinando para hipertrofia (ganho de massa muscular) é em relação ao que comer antes do treino. Por isso, a reportagem do Esporte Fitness conversou com a nutricionista Tereza Melo, que indicou os alimentos para comer no pré-treino.
“A refeição pré-treino precisa ser ingerida até 30 minutos antes do exercício e deve conter uma boa fonte de carboidrato complexo associado a uma fonte de proteína (de preferência leite e seus derivados), disse a nutricionista.
VEJA QUAIS SÃO OS ALIMENTOS INDICADOS PARA PRÉ- TREINO
CARBOIDRATOS COMPLEXOS COMO:
Batata doce; macaxeira; inhame; pão integral; macarrão integral; arroz integral; tapioca; aveia; lentilha; grão-de-bico e castanhas.
PROTEÍNAS DE FÁCIL DIGESTÃO
Ovo; frango; peixe; iorgurte desnatado; leite e queijo branco.
FRUTAS E OS SUCOS NATURAIS TAMBÉM SÃO MUITO IMPORTANTES:
Banana– fornece grande quantidade de carboidratos e potássio que serão usados como energia no treino
Abacate – rico em gordura boa
