Saiba tudo sobre o treinamento do Core e sua importância
O American College of Sports Medicine (2010), destaca que entre as tendências mais estudadas está o Treinamento do Core, que trata-se da estrutura muscular esquelética que inclui a coluna, quadril, pélvis e porção proximal dos membros inferiores,...
3 estratégias para reduzir a dor pós treino
É muito comum sentir aquela velha dor pós treino não é ? Todo nadador conhece esse tipo de sensação e sabe como ela é incomoda. Tendo isso em mente, diversas estratégias são utilizadas pelos atletas para...
Pesquisa diz que treinar ouvindo música ajuda no desempenho
Quem faz academia, corrida de rua ou alguma outra atividade física já escuta música enquanto treina ou já pelo menos é acostumado a ver outras pessoas treinando e com um fone de ouvido curtindo alguma música. Bom,...
Quer ganhar massa magra? Veja esse treino
O personal trainer, Fabio Pasetto (Cref 034971-G/SP), do site Feito de Iridium, desenvolveu um treinamento de força pura, que promete ajudar você a desenvolver totalmente a sua musculatura e chegar a tão sonhada hipertrofia.
Conheça o HIRT, treino que te ajuda a crescer e definir
Desenvolvido pelo italiano Paoli, o treino HIRT utiliza cargas muito altas e deixa com grande dificuldade para realizar 6 repetições. Após alcançar a falha, descanse por 20 segundos e tente mais uma vez até a falha. Essa...
Você conhece o GVT, um dos treinos mais antigos para hipertrofia?
Antes de mais nada é muito importante dizer que esse treinamento precisa ser feito com o acompanhamento de um profissional. Bom, vamos lá, se você já treina há um bom tempo, com certeza pode usar esta metodologia...
Arnold Schwarzenegger defende que é possível ganhar músculos sem comer carne
Se o homem falou, tá falado! Em depoimento ao documentário "The Game Changers", o ator e ex-fisiculturista Arnold Schwarzenegger argumenta que o consumo de carne é dispensável quando se busca ganhar músculos. Ele ainda diz que nenhuma...
Crossfit- principais erros e acertos no treino
Crossfit é um dos exercícios funcionais mais conhecidos. Ele engloba levantamento de peso, ginástica, corrida e alguns exercícios bem tradicionais como querobel (kettlebell), que é muito antigo. Aliás, há relatos que o funcional teria começado lá na...
Personal trainer esclarece dúvidas para obter uma melhor performance
A reportagem do Esporte fitness conversou com a personal trainer Cibeli Motta, coordenadora dos setores de Condicionamento Físico, Pilates, Ginástica e Treinamento Funcional na Kainágua Academia. Graduada em Educação Física e Pós Graduada em Fisiologia do Exercício...
Os cinco principais erros na musculação
Muitos praticam atividades físicas com diferentes objetivos, podendo ser ganho de massa muscular, saúde e estética. Mas para alcançar esta meta é preciso se exercitar de maneira correta.
Eu já sei de tudo